slideshow 1 slideshow 2 slideshow 3 slideshow 4 slideshow 5 slideshow 6 slideshow 7 slideshow 8 slideshow 9 slideshow 10

Стартове – скачане върху платформа с Cullen Jones

Искате ли да развиете страхотен старт, който да ви помогне да стигнете до другия край на басейна за 10 секунди? Научете се да скачате като Cullen Jones!

Защо да го правите:

Колко бързо скачате от блокчето е част от състезанието. Гмуркането във водата със сила и скорост е добро нещо!

Как да го направите:

1. Първо, когато правите сухи тренировки, уверете се, че ви наблюдава вашия треньор или професионалист.

2. Има кутии или платформи, специално изработени за това упражнение. Изберете такава, която е лесна за вас да стъпите отгоре. Ако можете да се качите на нея, можете и да слезете от нея.

3. Заемете положение с ходила на ширината на раменете ви.

4. Скочете върху платформата и после слезте отново долу.

5. Повтаряйте.

Как да го направите наистина добре (фините моменти):

Използвайте ръцете си, за да наберете скорост. Опитайте се да се приземите върху платформата колкото се може по-меко. Когато овладеете платформата с тази височина, опитайте с по-висока... или си създайте ваше собствено предизвикателство.

Автор: Glenn Mills
Източник: GoSwim

БФПС

Българска федерация по плувни спортове

БЧК

Български червен кръст

Реклама

Вашата реклама

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer