slideshow 1 slideshow 2 slideshow 3 slideshow 4 slideshow 5 slideshow 6 slideshow 7 slideshow 8 slideshow 9 slideshow 10

Свободен стил – подводен кроул

За да можете да се концентрирате върху даден специфичен аспект от вашето загребване, понякога изисква усамотение. Плуването под вода определено ви дава това.

Защо да го правите:

Плуването под вода премахва всички други аспекти или притеснения относно баланса или дишането, така че да можете да се концентрирате само върху това как ръцете ви се свързват с водата.

Как да го направите:

1. Оттласнете се дълбоко под вода и започнете да плувате свободен стил.

2. Завъртайте тялото си достатъчно, за да можете наистина да хванете водата докато дърпате.

3. По време на пренасянето, ще откриете най-добрият начин да пренесете ръката си отпред.

4. Ще трябва да поддържате постоянно ритане, за да се предвижвате докато създавате съпротивление при пренасянето на ръката отпред.

Как да го направите наистина добре (фините моменти):

Когато изцяло се фокусирате върху хващането на водата, тялото ви трябва ад се завърти до положението, което изглежда точно като това, което бихте желали, когато плувате добър свободен стил. Преминете от подводно плуване към цялостно плуване при свободен стил, като плавно се издигнете на повърхността. Контролът върху дишането ще е много важен при това упражнение. 

Автор: Glenn Mills
Източник: GoSwim

БФПС

Българска федерация по плувни спортове

БЧК

Български червен кръст

Реклама

Вашата реклама

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer