slideshow 1 slideshow 2 slideshow 3 slideshow 4 slideshow 5 slideshow 6 slideshow 7 slideshow 8 slideshow 9 slideshow 10

Салта – делфиново ритане на гръб

Развиването на подводно делфиново ритане е нещо, върху което плувците могат да работят всеки ден.

Защо да го правите:

„Петият плувен стил” – подводното делфиново ритане – разликата между добрите и великите плувци. Вмъкването на това често в тренировките е изключително благоприятно за вашето представяне.

Как да го направите:

1. По време на тренировка оставете дъската и заемете обтекаемо положение на тялото.

2. Използвайте делфиново ритане за цялата продължителност на серията.

3. Дръжте ръцете плътно една до друга и очите колкото се може по-близо до водната повърхност.

4. Опитайте се да държите коленете си на или под повърхността на водата.

Как да го направите наистина добре (фините моменти):

Увеличаването на скоростта по време на тренировка е важно. Когато правите това упражнение на максимална скорост, поемете си въздух и след това се потопете на сантиметри точно под повърхността на водата. Това ще ви позволи да се движите по-бързо, както и да развиете усещане за контролиране на дълбочината, на която плувате под водата, както и да контролирате задържането на дъха си. Когато лежите на гръб, това ви позволява да поемате толкова въздух, колкото ви трябва.

Автор: Glenn Mills
Източник: GoSwim

БФПС

Българска федерация по плувни спортове

БЧК

Български червен кръст

Реклама

Вашата реклама

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer