slideshow 1 slideshow 2 slideshow 3 slideshow 4 slideshow 5 slideshow 6 slideshow 7 slideshow 8 slideshow 9 slideshow 10

Бруст – под въжетата

Дръжте главата си ниско, за да избегнете съпротивлението и да заемете отлично обтекаемо положение при всяко загребване.

Защо да го правите:

Поставянето на главата на една линия с ръцете в почти обтекаемо положение при всеки цикъл на бруста ще ви позволи да се движите все по-бързо и по-бързо, когато изпъвате тялото си. Това просто упражнение може да ви помогне да разберете точно колко надълбоко трябва да отидете.

Как да го направите:

 

1. Започнете като застанете напречно на басейна – плуване на ширина.

2. Леко се оттласнете и се опитайте да загребвате във ВСЕКИ коридор.

3. Ще трябва да минете под всяко коридорно въже и да развиете бърз ритъм, ако сте доста висок плувец.

4. Ако коридорните разделители са твърде близко един до друг, пропускайте по един, но това е много трудно за поддържане.

 

Как да го направите наистина добре (фините моменти):

 

Искате ли наистина да постигнете нещо с това упражнение? Опитайте се да минавате под коридорните разделители без те да докосват гърба ви, но вие да ги докосвате с дупе. Това ще ви научи да натоварвате бедрата докато се плъзгате напред, и да ги държи високо за бързо възстановяване при ритането. Опитайте се да позволите на коридорното въже едва да ви докосне и се постарайте де не подавате дупето си много високо над водата... само колкото да докосне коридорния разделител.

Автор: Glenn Mills
Източник: GoSwim

БФПС

Българска федерация по плувни спортове

БЧК

Български червен кръст

Реклама

Вашата реклама

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer