slideshow 1 slideshow 2 slideshow 3 slideshow 4 slideshow 5 slideshow 6 slideshow 7 slideshow 8 slideshow 9 slideshow 10

Плувна техника: как да направим салтото напред при кроул

Съвети за научаване и практикуване

- Започнете ученето на салтото далече от стената в басейна -> Упражнения „Как да започнем салтото” Когато овладеете това салто, приближете се към стената.
- Започнете да упражнявате салтото от положение по корем към положение по гръб.
- За да не ви се пълни носа с вода, научете са да издишате леко през него.
- Никога не използвайте дланите и ръцете си, за да започнете и да направите завъртащото движение (грешка No. 1). Използвайте скоростта си при плуване, като приберете брадичката си към гърдите и направите един делфинов удар с крака, за да направите салтото.
- Завъртете се във възможно най-малкото пространство: носът прибран към коленете, петите към дупето. Никога не дръжте краката си изпънати.
- Никога не се оттласквайте от стената в положение по корем (грешка No. 2).
- Никога не вдишвайте при последното загребване преди стената и не издишвайте при първото загребване след стената, за да запазите обтекаемото положение на тялото.
- Перфектната тренировка означава перфектно представяне.

- Преценете разстоянието до стената като наблюдавате “Т” на дъното на басейна пред стената.
- Започнете салтото като задържите и двете си ръце покрай тялото след последното загребване (или поне едната ръка до тялото). Ръцете вече са насочени по посока на плуването след салтото. (Поне) едната ръка и дланта ще служат като точка на стабилност (захващане) и ще контролира кълбовидното движение напред.
- Започнете салтото като приберете брадичката си към гърдите и направите един делфинов удар с крака. Не използвайте ръцете си за да си помогнете при салтото.

- Задръжте тялото си в добре свито положение.
- Краката и ходилата минават директно над главата.
- Използвайте ръцете и дланите си, за да поддържате баланса.

- Дръжте краката един до друг, а ходилата се поставят на стената едновременно.
- Трябва да поставите ходилата в правилната точка – не много надолу или нагори, или много наляво или надясно.

- Оттласнете се от стената по гръб.
- Преди да се изстреляте поставете горната част на тялото (торса) и ръцете в идеално обтекаемо положение. Съпротивлението на водата е най-неблагоприятно при високи скорости!

- След оттласкването, започнете да се завъртате от положение по гръб към едната страна и накрая по корем. Запазете идеалното обтекаемо положение на тялото.
- Започнете да ритате едва когато скоростта намалее до тази при плуването. Не загребвайте докато се плъзгате с по-висока скорост от плувната. Този синхрон изисква много тренировки.

- Започнете загребването малко преди да достигнете повърхността на водата.
- Мислете за точния момент: ако се появите твърде рано или твърде късно, губите много скорост.
- Запазете обтекаемото положение на тялото – поддържайте баланса – следователно не вдишвайте при първото загребване.

Видеоклипът е предоставен от GoSwim

 

Автор: Felix Gmunder
Източник: SVL

БФПС

Българска федерация по плувни спортове

БЧК

Български червен кръст

Реклама

Вашата реклама

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer