Плувен стил гръб – да се хванеш за въжетата

Това е старо упражнение публикувано през 2003 година, но някои неща винаги са актуални.

Защо да го правите:

Докато повечето хора приемат придвижването чрез дърпане на въжетата като нещо, което трябва да се избягва (освен, ако сте брусист), това може да се окаже страхотно обучително средство за млади и напреднали плувци, които плуват груб като загребват с права ръка.

Как да го правите:

1. Оттласнете се от стената и се издърпайте по коридора около 3 до 4 пъти.

2. Пуснете коридора и се опитайте да запазите положението на ръката, както когато се придвижвахте с дърпане.

3. Останете от същата страна на коридора и до направете с другата ръка.

Как да го направите наистина добре (фините моменти):

Уверете се, че използвате това единствено като упражнение, за да усвоите по-добре плувен стил гръб. Също така работете заедно с треньора си или друг плувец, които да ви дават обратна информация за това как се справяте след като пуснете въжето.

Друг много добър начин да усвоите това е чрез новите лопатки на FINIS “Agility”, които ви карат да хващате водата по-бързо и по-рано по време на загребването, за да не се изплъзнат от дланта ви.

И на последно място, не казвайте на треньора, че правите упражнение, ако ви хване да се дърпате за въжетата по време на тренировка. Всички треньори знаят този номер.

Автор: Glenn Mills
Източник: GoSwim