slideshow 1 slideshow 2 slideshow 3 slideshow 4 slideshow 5 slideshow 6 slideshow 7 slideshow 8 slideshow 9 slideshow 10

Бруст – изпънати ръце със заключени палци

Когато се работи с млади (или възрастни) плувци, понякога се оказва голямо предизвикателство за тях да заемат напълно обтекаемо положение при бруста.

Защо да го правите:

Макар че няма да го правите по време на състезание, заключването на палците в изпънато положение ще ви научи какво е истинското изпънато положение на тялото.

Как да го правите:

1. Забавете загребването и се фокусирайте върху това да се изпънете добре.

2. По време на изпъването, заключете палците си един за друг и се плъзгайте.

3. Главата трябва да е между изпънатите ви ръце, като вариант на обтекаемото положение.

Как да го направите наистина добре (фините моменти):

Забавете още повече. Целта на това упражнение е да максимизирате изпъването при всяко загребване и ще трябва да забавите между загребванията, за да го осетите наистина добре. Чрез заключването на палците, някои плувци ще успеят максимално да изпънат тяло и ръце.

Върнете се към нормалното плуване, като се опитвате да запазите чувството за изпънатост и положението на тялото, което бяхте заели със заключени палци.

Автор: Glenn Mills
Източник: GoSwim

БФПС

Българска федерация по плувни спортове

БЧК

Български червен кръст

Реклама

Вашата реклама

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer